石井直方『正しく効果的に鍛えるための筋トレの正解』

正しく効果的に鍛えるための筋トレの正解

「プッシュアップ（腕立て伏せ）」「アブクランチ（腹筋）」「ニートゥチェスト」「バックエクステンション（背筋）」「スクワット」の5種目に絞って筋トレを解説している。原則として自重に特化。ただし難易度別や効かせたい筋肉別に様々なバリエーションを紹介している上、自重トレーニングで負荷を高める方法も科学的なバックグラウンド込みで解説してくれており、わかりやすい。自重トレはマシントレやウェイトトレに比べると気軽に始められ、怪我のリスクも低い。