著者は、昔はテレビタレントとして、今はYouTuberとして高い人気を誇る方。メンタリストと自称するだけあって心理学関連の論文をよく読んでいるようで、それらのインプットを基に「書くこと」でモチベUPや目標達成・コミュニケーション改善などに効く方法論というかテクニックのようなものを多数(33個)掲載したのが本書である。
- 行動ダイアリー
- ACTバリュートレーニング
- 心理対比セッティング
- 筆記開示
- クイック・ウィン分析
- 葛藤マネジメント
- 責任パイチャート
- 行動実験
- 回避ヒエラルキー
- エクスポージャー練習フォーム
- スクリプト再生法
- 行動プライオリティベクトル
- SWOT分析
- TRAP・TRAC法
- 思考裁判記録表
- ポジティブ思考フォーミュレーション
- 挫折マネジメント
- ストレス日記
- 感情表現ノート
- 就寝ToDoリスト
- 痛みダイアリー
- 自動思考キッチンシート
- 非機能思考レコード
- フィードバック分析
- コミュニケーション戦略プランニング
- 妨害ログ
- アンガーログ
- 問題グリッド
- RCA
- ライフキャリア・ホイール
- ABC法
- PIDチェックリスト
- 対比較分析表
ひとつひとつは正直ほとんど見たことがない。SWOT分析やとかはわかるけども。でも研究的なバックグラウンドというかエビデンスがあるので、試してみようかなと思うものも幾つかあった。