やま『うつゼロシャワー』

うつゼロシャワー: ～２５年うつ人生を乗り越えた 「ふくらはぎシャワー」のススメ～ 温冷浴 (やま出版)

高校時代から25年間もうつに悩まされた著者が、ふくらはぎシャワーを取り入れることで改善したというもの。

それがサウナか、お風呂か、全身シャワーか、ふくらはぎシャワーかという違いはあるが、要するに温冷浴・交互浴の話である。わたしは銭湯の風呂と水風呂の温冷交互浴をたまにやっているのだが、確かにリラックスできる。一方、毎日はやれないしなーとか思っていた。著者はふくらはぎにシャワーを当てるだけでも効果あるよというもので、そこは凄く参考になった。