吉田昌生『1日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門』

~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

昨日読んだ『「今、ここ」に意識を集中する練習』はあまりピンと来なかったが、本書もあまりピンと来なかった。

これはマインドフルネス本ではなく、あくまでも瞑想入門である。わたしは今のところ、マインドフルネスとは脳科学の治験を活用して、「瞑想」という大げさな手法を取らなくても心身の調子を整えていくためのアプローチだと理解している。座り方や呼吸法そのものにかなり多くのページを割いている時点で、役には立つのだろうが、わたしには使いこなせない。丹田とか、数百回は本やネットで出てきたが、これまで一度も丹田を意識できたことはない。